podciaganie na drazku

kowalkrk W A daj po 3s, w B siady daj 3s, uginanie zostaw 2. Wioslowanie i podciaganie na drazku tez po 3s.

15A I 1. DOCISKANIE LĘŻĄC OD 12cm DESKI 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (poprzednio 115kg*13) 2. WYCISKANIE JEDNORĄCZ + PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKO DO CZOŁA 18kg*15 21kg*15 24kg*15 30kg*15 37kg*15 42kg*14 (poprzedni 37kg*15) 3. MŁOTKI + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 18kg*15 21kg*15 24kg*15 24kg*15 (poprzednio [...]

dodatkowo wiosłowanie hantlą, półsztangą , podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt), ściąganie drążka wyciągu górnego (podchwyt ,nachwyt)martwy ciąg, szrugsy to tylko takie najpopularniejsze pozdro

witam! robił ktoś z Was podciąganie na drążku metodą regresji? Jesli tak to od jakiego ciężaru zaczynaliscie? bardzo mnie zainteresowała ta metoda !

Od czegoś trzeba zacząć, lepsze takie niż żadne. Możesz spróbować negatywów - do góry z pomocą nóg lub odbicie w dół powoli całym ciężarem. Marta nie porównuj się do facetów, kumpli z judo, dziewczynom podciąganie na drążku idzie trudniej. Jeszcze jedno piszę o podciąganiu w kontekście bolących pleców, ćwiczysz klatę - pomijasz plecy budujesz [...]

jak dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami w treningu silowym? chodzi mi konkretnie o podciaganie na drazku z ciezarem. pozdrawiam:)

bardzo fajna sylwetka podciąganie na drążku -> dobrze jest, będe obserwował i zapraszam do siebie

podciąganie na drążku pięknie - podziwiam. Sylwetka super. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-20 23:34:08

nareszcie ktos pokazal,jak wyglada poprawne podciaganie na drazku. BRAWO!

tzw. "motyle" czyli mięśnie obłe grzbietu (o ile dobrze pamiętam).Podciąganie na drążku. Drążek kosztuje od 20 zł, tylko wcześniej zmierz futrynę drzwi żeby wiedzieć jaką długość masz kupić.

podciąganie na drążku, zdecydowanie najlepsze

Ludzie nie da sie wydluzyc miesnia... Jest on ograniczony zaczepami i nawet operacyjnie nie jest to wykonalne... Mozesz to zrobic tylko optycznie zwiekszajac mase bicepsa, a do tego nie potrzeba zadnych magicznych cwiczen tylko zwykle ciezkie cwiczenia wielostawowe (podciaganie na drazku podchwytem, uginanie ze sztanga, wioslo podchwytem,...) zdr.

wiosłowania,MC podciąganie na drążku

czyli to cos takiego: Podciąganie na drążku 57 razy ! Fabian.B Pull up wpisz sobie w google moze ci wyskoczy bo nie wiem czy linka moge dac

jedna ci tylko wystaje czy 2? 1) podciaganie na drazku szeroko nadchwytem wioslowanie szntaga mc

Jeśli robisz szerokie chwyty to możesz nie odnieść takiego wrażenie. Zrób sobie podciąganie na drażku wąskim podchwytem samą górną fazę to Ci bica mocno spompuje. Choć ja robie zawsze pełny ruch. We wszystkich chwytach i rodzajach. Robie zawsze albo po MC lub wiośle więc najszerszy jest rozbudzony/lekko przymęczony/przekrwiony więc bardziej czuje [...]

Nie opłaca Ci się... Mój kumpel robił pompki podciąganie na drążku i brał kreatynę i po miesiącu urósł mu tylko brzuch

dobra jak tak reagują twoje mięśnie to ok. to w takim razie nie wiem po co sa różnego rodzaju ściągania linek czy podciąganie na drążku z tego wynika ,że nie ma sensu ich robic

Juz po dzisiejszym trening: Rozgrzewkowo podrzut 3x5x40kg Przysiad przednie 12x55 Wycisk płasko 10x50 podciaganie na drazku 8,8,6 Zarzut sztangi ze zwisu 3x60 Po treningu rozciaganie, ciezary, które pisze, sa ostatnimi poprzedzonymi wczesniejszymi seriami, w których progresuje ciezar :]

Podciaganie na drazku z obciazeniem 3x10 Martwy ciąg 3x12 Wioslowanie hantlem 3x15 Przyciąganie klamer wyciagu dolnego 3x15 Sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 3x15 i za 2tyg wrzuce martwy jako 1 cwiczenie 8-10 powtorzen